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藜麦贝贝南瓜的用料
| 三色藜麦30克 | 大蒜2瓣 |
| 贝贝南瓜半个 | 酸奶少许 |
| 海盐黑胡椒少许 | 西兰花适量 |
减脂期藜麦贝贝南瓜的做法
步骤1准备食材
步骤2贝贝南瓜切小块，烤箱180度，15分钟
步骤3藜麦煮15分钟
步骤4西兰花焯水
步骤5油热下蒜瓣，会吃洋葱的可以改洋葱粒
步骤6下西兰花
步骤7下藜麦，翻炒
步骤8海盐黑胡椒调味
步骤9装盘，淋酸奶，给了几颗火龙果点缀
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