产后贫血怎么办 推荐九款补血食谱

　　有不少妈妈会在怀孕期间就有出现贫血的情况，再加上产后失血，更加重了贫血的程度，所以，孕妇产后补血是非常有必要的，因为这对母婴的健康很重要。下面就是小编去精心搜集的几款孕妇产后补血的食谱，来看看是怎么做的吧。

　　产后补血食谱

　　1、红糖小米粥

　　“女子不可百日无糖，指的就是红糖。” 1000克红糖含钙900毫克、铁100毫克，而钙、铁又是人体必需的矿物质与微量元素。

　　材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。

　　制作方法：果仁可以整粒放入，也可切碎后加入；小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用；取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

　　2、红豆红米红枣红糖粥

　　红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。

　　材料：红米、红豆、红枣、红糖

　　制作方法：晚上睡觉前将红米、红豆、红枣洗净；加水，插上电源，选择“Slow”(慢煮)，早晨起来，根据自己口味放入红糖，就是一锅黏稠的好粥。

　　3、黑糯米酒红糖煮鸡蛋

　　可为产妇补血补气，散寒祛瘀，适合于任何体质的产妇食用。

　　材料：黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量。

　　制作方法：将黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮沸后10分钟将鸡蛋打破去壳，放入煲里，再加入红糖，煮至糖溶解即可食用。

　　4、归芪炖鸡

　　母鸡一只(宰杀去内脏)，当归30克，黄芪l00克(纳入鸡腹内)，加水适量，炖烂，油盐调味，饮汤食肉，适合调补产后出血。

　　5、当归生姜羊肉汤

　　当归20克，生姜15克，羊肉250克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食肉。

　　6、阿胶枸杞粥

　　阿胶20克，枸杞子30克，粳米l00克，加水适量，先煮粳米、枸杞子为粥后，加入阿胶溶化，可加糖调味，食粥。

　　7、枸杞猪骨汤

　　猪骨500克，枸杞子30克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食枸杞、枣。

　　8、香菇木耳炒猪肝

　　香菇30克，木耳30克，猪肝100克，油盐共炒，熟食。

　　9、豆腐猪血汤

　　豆腐200克，猪血250克，大枣l0枚，加适量水，油盐调味，煮熟食汤。

　　金针菜：金针菜含铁质较多，还具有利尿和健胃的作用。

　　龙眼肉：龙眼肉是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好补血食物，适合产后新妈妈食用。

　　咸萝卜干：萝卜干含有丰富的铁质，咸萝卜干吃起来特别有一种风味。

　　发菜：发菜色黑似发，质地粗而滑，内含铁质，常吃既能补血，又能使头发乌黑。妇女产后可用发菜煮汤做菜。

　　胡萝卜：胡萝卜含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

　　面筋：面筋的铁质含量相当丰富，是很好的补贴食品。