产妇月子餐30天食谱

　　分娩消耗了产妇大量的精力和体力，为做好产后身体恢复，妈妈们在月子期间一定要合理安排月子餐30天食谱。以下是产妇月子餐的30天食谱参考：

第一周：

　　1. 姜汤鸡肉粥、清蒸鲈鱼、红枣山药糕、绿豆汤。

　　2. 红枣糯米鸡、清炖排骨汤、花生红豆糊、清热茶。

　　3. 紫菜鸡蛋汤、糖醋里脊、红枣薏米粥、山楂蜜。

　　4. 猪蹄姜汤、清蒸鳕鱼、红豆薏米糊、玫瑰花茶。

　　5. 茄子炖肉、白切鸡、红枣桂圆粥、枸杞红枣茶。

　　6. 香菇鸡肉汤、蒜蓉蒸扇贝、红枣豆浆、菊花茶。

　　7. 紫菜蛋花汤、红烧狮子头、黑米糯米粥、薄荷茶。

第二周：

　　8. 黑鱼豆腐汤、清蒸三文鱼、红豆薏米粥、红枣水。

　　9. 鸡蛋番茄汤、红烧猪蹄、红豆糯米糕、柠檬蜜。

　　10. 鲫鱼豆腐汤、红烧鲫鱼、山药蛋羹、薏米茶。

　　11. 羊肉汤、清蒸鲈鱼、红豆薏仁粥、桂圆红枣茶。

　　12. 紫菜蛋花汤、红烧肉、黑米糯米粥、蜂蜜柠檬水。

　　13. 香菇鸡肉汤、蒜蓉蒸扇贝、红枣豆浆、菊花茶。

　　14. 莲子百合汤、清炖鸽子、红枣桂圆粥、玫瑰花茶。

第三周：

　　15. 猪骨汤、清蒸鲈鱼、红豆薏米粥、红枣水。

　　16. 红枣糯米鸡、清炖排骨汤、花生红豆糊、清热茶。

　　17. 紫菜鸡蛋汤、糖醋里脊、红豆薏米粥、菊花茶。

　　18. 枸杞猪骨汤、清蒸鳕鱼、红豆薏米糊、山楂蜜。

　　19. 紫菜蛋花汤、红烧狮子头、黑米糯米粥、枸杞红枣茶。

　　20. 香菇鸡肉汤、蒜蓉蒸扇贝、红枣豆浆、菊花茶。

　　21. 红枣羊肉汤、清蒸三文鱼、红豆薏米粥、柠檬蜜。

　　22. 鸡蛋番茄汤、红烧猪蹄、红豆糯米糕、薄荷茶。

　　23. 鲫鱼豆腐汤、红烧鲫鱼、山药蛋羹、薏米茶。

　　24. 莲子百合汤、清炖鸽子、红枣桂圆粥、玫瑰花茶。

第四周：

　　25. 猪蹄姜汤、清蒸鳕鱼、红豆薏米糊、玫瑰花茶。

　　26. 紫菜蛋花汤、红烧肉、黑米糯米粥、蜂蜜柠檬水。

　　27. 香菇鸡肉汤、蒜蓉蒸扇贝、红枣豆浆、菊花茶。

　　28. 红枣羊肉汤、清蒸三文鱼、红豆薏米粥、柠檬蜜。

　　29. 红枣糯米鸡、清炖排骨汤、花生红豆糊、清热茶。

　　30. 紫菜鸡蛋汤、糖醋里脊、红枣桂圆粥、枸杞红枣茶。

　　具体的食材和菜品可以根据个人的喜好和健康状况进行调整。