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白领工人白天很忙,特别是女性,当她们回家时她们可能还不能休息一下,还要做饭和做饭很忙。如果白天公司里有很多工作要做,就需要在晚上加班加点到深夜,这样导致第二天不想起床,上班也打不起精神。
身体总是感到疲倦,在工作中老打哈欠,但晚上躺在床上很难入睡。这种疲劳会随着时间的推移吞噬你的健康。最近,著名的英国营养学家克拉克写道,良好的饮食习惯是缓解疲劳的有效方法之一。
首先,每天让自己喝足够的水或凉茶,这将有助于身体更好地吸收营养。特别是在疲劳的情况下,凉茶是最好的选择。如果你想喝热茶或咖啡,最多每天不要超过三杯,中午12点前喝得更佳,这样咖啡因不会对身体对铁和钙等矿物质的吸收有阻碍。
每天摄入足够的全麦食物和蛋白质也同样重要,缺乏其中任何一种都可能导致身体疲劳。鸡,鱼,蛋等是蛋白质的重要来源。全麦食品(一盒浓缩咖啡饼干可以在办公室准备)含有大量的矿物质和维生素,如镁和B族维生素,可以让你精力充沛。
睡眠不好这是疲惫的原因之一,这样应该尽快吃晚餐。比如,在下午6:30左右,这样
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