你知道 按摩这些地方能安眠吗？

睡眠不好的老人可以做什么按摩？

首先，用卧气功法做右侧姿势。枕头适中，全身放松自然，眼睛紧闭，舌尖在上颚顶部，病人打算呆在腹部。通过鼻孔慢慢吸气，膨胀整个腹部，然后通过鼻孔慢慢呼气，直到整个腹部收缩。连续坚持两周，一般老人都会从失眠中恢复过来。

第二，仰卧，揉揉肚子，躺在床上，注意腹部。首先，用右手在肚脐周围顺时针轻轻揉捏腹部，揉捏时默念数数。揉捏120次后，用左手逆时针绕肚脐揉捏120次。对老年人来说，消化功能减弱，胃肠道中的气体会增多，往往会使大肠肿胀。一旦腹部被按摩，大肠被刺激，气体被挤出来促进睡眠。这种方法对老年人在半夜睡觉有好处。如果你半夜睡不着，按摩你的腹部60次。

第三步，在铁锅里按摩500克绿豆，用中国火煸制，倒入盆子里，同时洗脚擦干，借用盆子里绿豆的剩余温度，用脚踩绿豆，边踩边揉。每天，睡觉前一小时，一步一步持续大约30分钟，可以帮助老年人改善失眠。

四、每天晚上睡前洗完脚坐在床上拍打涌泉穴，首先用右手手掌拍打左脚涌泉穴120次，然后用左手拍打右脚涌泉穴120次，每次的强度都是感觉轻微浮肿疼痛

为宜。我希望每个人都知道这件事。平时，我们必须注意老年人的身心变化。此外，安眠药不能盲目治疗。如果长时间这样下去，对身体不好。我们可以按照上面提到的方法来做，以有效地缓解不良的睡眠状况。我们希望老年人能试一试。平时，他们不应该给自己太大的压力来避免身体问题。