懒人减肥，你知道么？

睡眠对减肥是非常有帮助的。高质量的睡眠可以有效帮助燃烧脂肪。下面我将告诉你如何利用充足的睡眠来达到减肥的目的，并帮助你高效轻松地减肥。

要点1、睡眠时间需要规律

如果你需要起床的时间提前8小时，也就是你需要睡觉的时间。每天尽量在同一时间段内睡觉，这样你的身体新陈代谢会更有规律，排毒活动会有条不紊地进行。周末不要睡觉到中午，甚至整天睡觉。一旦生物钟在这两天内被打乱，很容易造成恶性循环，出现失眠、食欲不振和水肿的症状。

要点2:每天睡足8小时

大多数人需要6到8个小时的睡眠来获得足够的运动能量，确保健康的饮食和保持苗条的身材。在从晚上11: 00到次日2: 00的黄金时段，身体的新陈代谢最旺盛，可以有效地消除疲劳同时排出体内的毒素。如果你没有把握好这段时间，你的身体新陈代谢会恶化，体内的毒素不会排出，长期积累后你会变得越来越臃肿。

要点3:睡前不摄入咖啡因。

睡前不要喝含有咖啡因和咖啡因的提神饮料，茶和苏打水也不要喝。它们会让你越来越有活力。一点点红酒可以促进睡眠，但是不要喝得太多，喝得太多会让你昏昏欲睡，第二天就会头痛。

要点四:养成良好的睡眠

养成良好的就寝习惯，睡前不要做太多运动。如果你的大脑处于兴奋状态，估计你要到2点钟才能入睡。睡觉前尝试阅读、听轻音乐、芳香、洗澡等活动来放松身体，这样更容易入睡。喜欢上网和晚上看电视的美眉们，也应该注意时间。当你兴奋的时候，不要忘记睡觉的时间。

睡眠减肥的秘密

医学证据证明，睡眠和减肥之间存在一些因果关系，这让懒惰的人兴奋不已。这主要是因为睡眠时间和睡眠质量都可能影响某些激素的分泌，其中两种激素更为关键:一种是脂肪组织分泌的肽激素，另一种是饥饿激素。两者都会影响一个人的食欲，这两种激素的结果与睡眠时间有关。“氨基酸”的主要用途是在睡觉前补充氨基酸，促进人体的基本代谢。氨基酸分为“必需氨基酸”和“非必需氨基酸”，可是必需氨基酸的定义是这样的:一些氨基酸不能由肝脏自身合成，必须从食物中获得。非必需氨基酸:它可以从人体肝脏中的其他氨基酸转化而来，被称为非必需氨基酸。

因为人体内有20多种氨基酸，总称为蛋白质。蛋白质由多种氨基酸组成。不同的氨基酸排列构成不同的蛋白质。然而，不管它是哪种蛋白质，它都会被消化成这20多种

氨基酸，这些氨基酸会被重新排列以合成所需的蛋白质和酵素。由于氨基酸可以促进体内脂肪的消耗转化为体能，因此氨基酸具有良好的减肥效果。它可以分解脂肪，燃烧脂肪，促进新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素。因为深度睡眠可以刺激大脑分泌一种生长激素来引导身体将脂肪转化为能量，所以那些爱睡觉但不节食的瘦美眉常保窈窕。