能帮宝宝健康补钙的食物

　　孩子缺钙，家长不要总是图省事，给孩子买补钙制剂，或者吃什么钙片，其实补钙最健康的方式，还是食补，只要孩子平时注意了营养饮食，相信很快就能远离缺钙的烦恼。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的健康食物。　　　　　　1、巧克力和草莓牛奶　　　　如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。　　　　2、酸奶　　　　有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。　　　　3、奶酪　　　　所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。　　　　4、松软干酪　　　　可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。　　　　5、含钙橙汁　　　　8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。　　　　6、椰菜和深绿色有叶蔬菜　　　　试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。