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1. 保持营养均衡,增加蛋白质及碳水化合物类食物的摄取。
2. 补充热量:
热量不够会影响产后乳汁的分泌,每日需增加500大卡的热量,以利产乳。
3. 多补充水分:
每天至少摄取2000CC水分,有助于产乳。
4. 有选择发奶食物:
妈妈也可以选择尝试发奶的食物,但因体质不同,对每种促进发奶食物会有不同的效果。可以参照我所提供的发奶食物。
5. 热敷及按摩。
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