产后腰疼多久会好

☆ 激素导致的腰疼

　　正常来说松弛素需要差不多6个月的时间，才会被身体完全溶解。

半年至一年后

　　所以对于大部分孕妈来说，产后，腰疼就会自行缓解。但如果孕妈属于，这个时间可能还要延长。

☆ 产后劳累导致的腰疼

1-2年

　　如果你产后过度劳累，那么腰痛的时间也要延长可能会持续，一些宝妈说：自己产后明明没“累”着，但是腰疼还是加剧了。

错误的“抱娃”和“喂奶”姿势。

　　这就很可能是宝妈们在产后，使用了

如何避免产后腰疼？

△ 产后注意休息

避免久站、久坐，以及减少弯腰的次数。

　　生完宝宝后，宝妈一定要注意休息，尤其是那些年轻的孕妈，千万不要仗着年轻就不管不顾，产后应该

△ 掌握正确的抱娃姿势

　　对于妈妈来说抱娃一定是少不了的，这就需要宝妈们学习一下正确的抱娃姿势了。

正确姿势：

　　抱宝宝的时候应该尽量，避免腰部弯曲。一手护住宝宝的头颈，另一只手托着宝宝的臀部，站起时也应该使用大腿的力量，

△ 产后合理饮食

钙质和蛋白质

　　在产后，宝妈们应该注意合理饮食，保证的补充，这对于受损的腰椎是非常重要的。

　　当然这不是说让妈妈胡吃海塞，营养不等于脂肪，肥胖也会加重宝妈们腰部的负担。

△ 通过按摩缓解

按摩

　　如果宝妈们已经产后腰疼了，那么可以尝试通过的方法来缓解，必要时也可以请求专业人士的帮助。