怎么改善产后肚子松弛

　　对于生孩子这件事情，想必每一位妈妈都会关心自己生完孩子以后的身材变化，而妈妈们生完孩子之后身材都无可避免的出现走样的情况，不仅是腰身臃肿，而且肚皮上的肉肉和皮肤都会变得松弛无比。

　　妈妈们为了让自己的身材能够恢复到产前的模样，也是花费了不少的心思，但情况往往都不甚理想，面对松松垮垮的肚子，妈妈们都表示欲哭无泪。那么，妈妈们生完孩子后，肚子像瘪下去的“气球”，这样的情况还能恢复吗?

一、产后腹部肌肤的膨胀松弛

在皮肤能够承受的弹性范围之内，皮肤膨胀过后是能够通过自身的修复来恢复到原来的模样。

　　首先，我们需要了解到的是，我们本身表皮的皮肤是有一定的弹性的，但是如果膨胀超过了原本的弹性承受度，那么表层皮肤就会被破坏掉，无法恢复到原来的模样。

而怀孕对于女性腹部的皮肤来说，就是一种超弹性系数的肌肤膨胀，尤其是在孕后期的时候随着胎儿的成长以及妈妈本身身材发胖的原因，皮肤很容易就会被损坏，

　　以至于产后变得松垮无力。所以，想要减轻这种情况，孕期注意体重增长以及腹部皮肤护理就尤为关键。

二、肚子松垮可能是腹直肌分离

如果腹部松垮的程度出现异常的情况，就需要考虑是否是孕期腹部膨胀拉伸过度导致的腹直肌分离的情况。

　　很多妈妈都会感觉到自己的肚子会比其他人的肚子都要更松一些，就好像是吹起来然后放气了的气球一样，那么，

。想要能够恢复不能够单纯依靠自己的锻炼，需要通过专业的人员来进行运动锻炼加上物理治疗才能改善。

　　妈妈们可以平躺下来，用手指按压腹部来测量自己腹直肌分离的程度，如果是严重的腹直肌分离，那么产后身材的恢复上难度也会加深很多

三、注意日常的运动锻炼恢复

因为运动能够深层次的刺激到腹部的肌肉，让肌肉重新获得激发，提高肌肉的力量，让松垮的腹部能够重新收缩紧致起来。

　　想要让产后松弛并且带着满满肌肉感的腰腹部恢复到产前的状态，那么日常的运动锻炼一定不能少，

一方面需要通过无氧运动来消耗身体多余的脂肪，减少赘肉，另一方面需要通过有氧运动来增加肌肉提高身体紧致度和线条感。

　　而在产后的瘦身锻炼中，其中，桥式运动、平板支撑、卷腹运动都是非常有效的腹部锻炼运动，妈妈们可以做起来。

四、手术以及医美的手段来治疗优化

因为腹部的皮肤和肌肉经过了多次、长时间以及超负荷的拉伸之后，基本上是很难恢复到原来的模样，这时候常规的手段已经无法奏效。

　　对于生双胞胎、多胎生子、孕期体重超标的妈妈来说，在生完孩子以后，肚子的松垮情况要比普通的妈妈要更严重一些。

那么就需要通过手术或者是相关的医美手段来进行皮肤修复才能够恢复到产前的程度。

　　所以，我们也会遇到过很多生过孩子的妈妈即使是身材瘦了下来，但肚子的皮肤还是松松垮垮的，术后的日常也要使用一些护肤品，来修复腹部皮肤受损的弹性。

　　重要提示：生完孩子之后，妈妈由于在孕期腹部皮肤和肌肉的过度膨胀拉伸，很容易会出现表皮纤维损伤以及腹直肌分离的情况，想要产后恢复到产前的状态，就需要妈妈们通过饮食运动来进行恢复，必要时候还要借助手术和医美手段来治疗。