让宝宝睡好觉的7个方法

　　睡眠质量，有利于小儿得到充分的休息。

　　（1） 晚饭不要吃得太多、太饱，睡前1-2小时内，不要进食不易消化的食物，睡前不要饮水太多。

　　（2） 每天按时就寝，养成按时睡眠的良好习惯。

　　（3） 每日睡前给孩子洗澡，若冬季室温较低，每日睡前应洗脸、洗脚，清洗外阴部，这样有利于小儿入睡。

　　（4） 室内光线要暗，拉上窗帘，不要开电视、收音机及大声说话。

　　（5） 睡前不做剧烈活动，不讲新故事、看新书，以免过度兴奋，难于入睡。

　　（6） 室内保持空气新鲜、湿润，小儿在新鲜空气中睡眠可睡得快、睡得香，大人不要在室内吸烟。

　　（7） 被褥、枕头要清洁舒适，被褥应每1-2周晾晒一次，床单每1~2周清洁一次。