不吃早餐危害大 这样吃早餐让宝宝更健康

　　宝宝不吃早餐的危害

　　1，对于我们人体来说，要是长时间不吃造成的话，那么就会使得人的血糖供给变的低下，大脑的营养也不足，长久以往下去就会对于我们的大脑造成危害。另外还有一点就是，早餐的质量是跟智力的发展也是有密切的关系的，根据研究表明，一般进食高蛋白早餐的宝宝最佳思维普遍是有所延长的，而对于吃素的宝宝们来说，情绪和精力都会有呈现出下降的趋势。

　　2，有研究数据表明，同那些天天进食早餐的同龄儿童相比，年龄在2-5岁经常不吃早餐的儿童发生蛀牙的概率是前者的4倍以上。所以可以得出不吃早餐的宝宝是比较容易蛀牙的。

　　3，不吃早餐的宝宝反而容易发胖。因为如果早上宝宝填饱了肚子，那么他们就可以很好的控制他们一天的食欲，从而杜绝午餐盒晚餐的暴饮暴食的可能性，有利于控制的体重。否则，宝宝会在饥饿的时候进食零食或者是暴饮暴食。

　　因此，对于吃早餐这件事情来说，是不能马虎的。如果宝宝在起床后的段时间内，没有胃口不愿意吃的话，那么可以适当的延后早餐的时候，千万不要认为宝宝不吃就不吃这样就过去了。

　　如何使得宝宝健康吃早餐

　　1，必须搭配一定的谷物食物。比如面包，面条，馒头，包子，烧饼，蛋糕，粥等等。并且还要做到各种谷类食物按早粗细均衡搭配。

　　2，保证蛋白质的供给。每日早餐都必须要保证宝宝饮用250毫升牛奶或者是豆浆，一个鸡蛋或者是几片牛羊肉，这样才能保证宝宝摄入每日生长所必要的蛋白质。

　　3，一定要用好的植物油做早餐。好的植物油，里面的脂肪不仅能够给宝宝提供做需要的热量，而且也能让菜变的更具有香味，促进宝宝的食欲。

　　4，保证一定量的蔬菜。妈妈们可以做凉拌黄瓜，萝卜，莴笋，白菜等蔬菜，豆腐，豆皮，豆干等豆制品或者是凉拌孩子等海产品，这样不仅可以提供其他的营养素以及无机盐，还能刺激宝宝的食欲。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)