孕妇怎么补铁

　　铁质缺乏的贫血在怀孕期非常普遍，究其原因主要因为食物中缺乏铁质、慢性失血及怀孕中增加铁质需要。怀孕时由于胎儿须由母体吸取铁质，孕妇本身铁质储藏量很少，再加上血液的稀释，准妈妈如果不多摄食含铁质的食物，就很容易罹患缺铁性贫血。

　　可以先对照一下，你有没有贫血?

　　普通女性：血色素12克/分升

　　正常孕妇：血色素11克/分升

　　轻度贫血：血色素10~11克/分升

　　重度贫血：血色素<10克/分升

　　·预防贫血先期行动：

　　1. 改善饮食，吃富含铁的食物，如肝脏(羊肝、猪肝)、动物血、豆制品、糯米、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、蛋等;

　　2. 两款补血食疗方：

　　a. 红枣煮花生：把红枣和花生一起煮。注意花生要带红衣，把红枣煮烂，连汤一起喝。

　　b. 紫米粥：将紫米、带红衣的花生、红小豆、红枣一起煮得稠稠的9一般要煮1小时)

　　·服用一些高效安全的改善贫血的保健产品

　　如果因为偏食或者因为其他因素造成贫血比较严重的话，就要咨询专业医师，需要从铁质保健品或一些药物中补充了。服用时要按照说明书上标示的服用剂量及用法，勿摄取过量。