孕妇控制体重小窍门

　　一、在家里准备一个体重测量计，随时掌握体重变化情况。

　　二、一日三餐一定要有规律。

　　三、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

　　四、避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去自控力，可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

　　五、少吃油腻食物，多吃富含蛋白质、维生素的食物。

　　六、吃饭要细嚼慢咽。

　　七、尽量少吃零食和夜宵。

　　八、别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样，以免食物没浪费却增加了体重。