想要好睡眠该如何做

如果你想睡个好觉，你应该怎么做？无论你年轻还是年老，睡眠都可能有问题。最常见的问题是失眠和多梦。专家分析说，不良睡眠与睡眠姿势和方向直接相关，你的睡眠质量可以得到改善。以下是从高质量的角度进行的分析，总结了一些改善睡眠的好方法。

1、睡眠姿势睡眠姿势合理与健康有非常密切的关系。它也影响睡眠质量。生活中的睡眠姿势是仰卧、俯卧、左右。传说宋代道士陈堓是一位著名的睡眠仙女。他非常喜欢睡觉，创造了水平睡眠技能培养方法。晚年，他隐居在华山。他经常闭门睡觉，活了118年。他睡觉的秘密是弯曲他的左腿和左臂，用手连接他的头，伸直他的右脚，如果他睡在左边，把他的右手放在他的右大腿上。当躺在右边时，情况正好相反。据说陈堓的这个睡眠技巧秘诀对睡眠有很好的效果。俯卧也不推荐。俯卧会压迫心肺，影响呼吸，尤其是对老年人来说。

2、睡眠方向(Direction of sleep)至于睡眠方向，有:一个人睡觉的时候，他的头应该朝东，因为东方是太阳升起的地方，他的头朝东是符合早晨生长的气。据《礼记玉藻》记载，每一种睡姿在春夏都应该朝东，秋冬都应该朝西，这被认为是四季的养生之道。《保生心鉴》认为，在睡眠期间，头部的方位应该保持在正常的稳定状态，并且不应该频繁改变。

如果你睡不好，你可以一次又一次地翻身，很快入睡。当你醒来时，你也应该转动你的身体，这样经络才能畅通。否则，它会导致你身体沉重、腰酸背痛或四肢酸痛。日常健康

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