睡眠不好应该吃什么

睡眠的重要性不言而喻，但是许多人受到各种不良睡眠的影响。今天，边肖详细分享了如何从饮食中帮助你入

睡。[睡眠困难饮食]睡眠困难的人不能从下午到晚上吃容易刺激神经的食物和饮料，而要多吃含亚油酸的食物，如肉、鱼和虾、豆制品等。每天晚上。晚餐应该稍微晚一点，并且要吃饱。饭后，走一百步，回来后立即上床睡觉。

你很快就会睡着。这是因为多吃含亚油酸的食物会增加胃的消化负担，腹部的血液会比大脑的多。大脑处于相对贫血的状态，自然会睡得更快、更香。[易于睡眠和醒来的饮食]易于睡眠和醒来的人应该多吃易于消化的食物。门诊部三分之一以上的病人胃口不好。“胃不和谐”的意思是“睡眠不安”。这样的病人可以每天早上12点前喝更多的红茶水。下午和晚上绝对禁止喝茶、咖啡和所有神经质的食物。每天晚饭的量应该减少四分之一。睡觉前，你可以喝150克牛奶、奶酪或酸奶。

你也可以喝糖水，吃50克面包。这些食物含有糖和丰富的蛋白质，它们被转化为人体内的氨基酸等脑神经细胞的必需物质，并在调节睡眠中发挥作用。乳制品还含有一定量的钙，钙在治疗失眠方面也有很大的作用。中医认为，失眠是由气血不足、生活异常、饮食不当、阴虚火旺、思维过度和精神压力所致。失眠的治疗应明确诊断，彻底区分，以消除诱因，达到预期效果。在确诊之前，还应该合理安排自己的生活，多吃有益睡眠的食物，这将起到一定的辅助作用。

对于睡眠后容易醒来或整夜不睡的病人，他们不应该整天吃易兴奋的神经和刺激性食物，如茶、咖啡、辣椒、生姜和大蒜。晚餐吃牛奶和高脂肪食物，喝点啤酒或白酒。睡觉前五分钟，再喝50克冰糖水。

【阴虚火旺型饮食】阴虚火旺型患者可以多吃含有粗纤维和脂肪的食物，如肉、芝麻、大枣、芹菜、韭菜、苹果、香蕉、红薯、玉米粉等。除了上述方法之外，还可以使粪便变得光滑并点火。你也可以每天晚上睡觉前用60克红枣、50克小麦和30克甘草炒一碗水，睡觉前吃一次。另外，睡觉前可以喝少量的酒，这对一些人有催眠作用，特别是对那些通常酒量很少的人，失眠时可以喝一小杯酒催眠。