吃什么能提高睡眠

食物改善睡眠质量[指南]食物改善睡眠质量，如果你想告别失眠和浅睡，有一个巧妙的小窍门，那就是多吃食物改善睡眠质量！你知道什么食物可以改善睡眠质量吗？让我们了解可以改善睡眠质量的食物。

改善睡眠质量的食物
1、杏仁富含镁，可以改善睡眠，促进肌肉放松。它还具有补充蛋白质和帮助促进睡眠的额外益处，通过将人体从肾上腺素循环的警戒状态转换到休息状态。改善睡眠质量的食物。

2、干酸樱桃少量的干樱桃可以提供必需的血清素来促进碳水化合物的合成，从而更好地改善睡眠质量。

3、香蕉香蕉实际上是一种裹在果皮里的“安眠药”。富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺以及镁，可以放松肌肉。改善睡眠质量的食物。

4、全麦面包上的一片吐司，加上茶和蜂蜜，可以帮助人体释放胰岛素，使色氨酸到达人脑并在那里转化为血清素。就像有人在他耳边低语:“该睡觉了。”

5、核桃经临床证明能改善睡眠质量，因此经

常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。