除了水和牛奶，这3种食物经常给娃吃，孩子少生病

　　现在是季节交替的时候，细菌、病毒尤其活跃，这对免疫系统发育不成熟的孩子来讲，最难熬了，家长有一星半点想不到，孩子就有可能生病了，免不了到医院折腾一番。

　　但是孩子们马上就要开学了，天天生病算怎么一回事，所以，提高孩子的免疫力，保护孩子少生病，成了很多家长目前的第一任务。

　　近来，张文宏医生在一次采访中，针对该如何预防，增强孩子的免疫力，也有给出自己的建议：

　　第一，勤洗手，保持充足的睡眠，不熬夜;

　　第二，在饮食上除了多喝水和牛奶，这3种食物也要多吃，可以帮助孩子建立免疫系统。

　　孩子自身免疫力增强，不就是对各种小病小灾、细菌病毒最好的预防嘛!

　　张文宏建议：除了水和牛奶，这3种食物经常给娃吃，孩子少生病

第一种：鸡蛋

　　相比各种肉类，鸡蛋对孩子而言，更好消化一些，富含蛋白质和9种氨基酸。

　　每天给孩子吃2个鸡蛋，足以满足孩子发育对蛋白质的需求，而且鸡蛋营养又美味。

　　对孩子娇嫩的脾胃和挑剔的味蕾来讲，都不会造成伤害，不仅如此，还能够增强孩子的抵抗力，孩子抵抗力增强了，生病的次数也会减少。

第二种：苹果

　　苹果在很多家长看来，是水果中营养价值最高的了，不是有那么一句话吗，“每天一个苹果，人们生病少”，不要以为这是空穴来风。

　　实际上，苹果的营养价值极高，富含维生素，最重要的是它本质温和，而孩子的脾胃娇嫩，运化能力有限，吃水果选择苹果最好了，不会伤及孩子的脾胃，还能摄入营养。

　　作用于孩子身体各机能，这对建立孩子自身免疫力，助力孩子健康成长是很有帮助的。

第三种：鱼肉

　　这地上跑的、天上飞的、水里游的，如果真的要排个一二三，那么水里游的可能更好一些。

　　所以说，如果家长想要增强孩子的免疫力，鱼肉可以经常给孩子吃一些，肉质鲜嫩，富含蛋白质。

　　虽说孩子肠胃的消化系统建立不完善，但是鱼肉不像其他肉，它好消化、好吸收，有利于增强孩子自身的免疫力。

　　当然，想要孩子自身的免疫系统得以建立完善，除了多喝水喝牛奶，多吃鸡蛋、苹果、鱼肉之外，还要保证孩子的脾胃好，脾胃主运化。

　　如果孩子没有一个好的脾胃，吃再多有营养、好吸收的食物都是浪费，反而会堆积在孩子体内，形成积食，影响孩子的健康发育。

　　既然要调理孩子的脾胃，建议从孩子辅食的时候开始最合适，这样可以让孩子从小就有个好脾胃。

　　除了饮食上的注意，还要喝些甜苏末和经常运动，这样一来，可以提高消化酶的分泌量，帮助食物做到彻底的分解。

　　提高营养的吸收利用率，孩子脾胃负担没有了，运化能力增强了，也能够健康发育，少生病，长大个。