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1.不要把蛋糕当饭吃,更不要空腹吃
因为当你空腹的时候,吸热的效果是最好的,而且在不知不觉中很容易吃很多。如果你真的饿了,你需要吃点东西来填饱肚子。你可以吃一些低热量点心,如酸奶、水果或苏打饼干。
2.饭后吃高热量甜点
高热量点心,如芝士蛋糕,最好在饭后吃,因为它们与食物纤维一起消化,因此它们会吸收更少的热量,不会吃太多。最好在下午四点左右吃,因为蛋糕中的糖会给你带来饱腹感,所以你对晚餐的需求不是那么迫切,也可能有助于减肥!(因人而异)
3.晚餐不吃甜点
晚饭后,身体对热量的吸收是明显的。如果你把甜点或油炸零食当零食吃,然后马上睡觉,血糖很容易转化为脂肪,留在体内。
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