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坐月子的饮食是一件令人头痛的事。月子餐是非常重要的,合理地搭配才能保证充足的营养。专家说,应把营养调理搭配好才能安然渡过月子。
应合理曾加餐次
正常人每天吃三餐,而产妇每天需要吃5~6次左右。少吃多餐是健康的饮食方式。这样不但能保证能好好消化,保证充足的营养,还能保护肠胃。如果一次吃太饱的女性反而不利于吸收,伤害肠胃。
食物应干稀搭配
专家说,不同的食物搭配和提供不同的营养,如果偏食就会造成营养不良,这就不利于产妇的身体恢复。月子里应多吃鸡、鱼、蛋等食物,但是,也别忘记了多吃富含纤维素的食物。除了喝外,产妇应多喝果汁、牛奶等食物。
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