满足营养补充 产妇适合吃哪些食物

　　产妇适合吃哪些食物之鸡蛋

　　鸡蛋中营养丰富，很容易被我们消化，吸收。因此，把鸡蛋作为月子里的食物是非常适合的。而且，适当多吃一些鸡蛋的话，对于新妈妈的身体康复和母乳分泌都是有好处的。不仅如此，新妈妈吃起来，做起来也是非常简单方便的，比如可以煮鸡蛋，蒸蛋羹等等。

　　产妇适合吃哪些食物之各种荤菜汤品

　　产后的新妈妈，由于运动少，就会使得肠胃蠕动变慢，消化能减弱，从而就会容易导致新妈妈出现消化不良的现象。那么为了避免这种情况的发生，小编建议新妈妈可以多多食用各种荤菜汤品。

　　汤品容易消化，水分充足，而且还对保护肠胃和促进泌乳都是非常有帮助的。几乎所有的食物都是可以入汤食用的。因此，是非常适合新妈妈们食用的。

　　产妇适合吃哪些食物之米粥

　　大米粥，小米粥新妈妈都是可以吃的，尤其是小米粥是月子里新妈妈必吃的食物，其营养优于精粉和大米。除此之外，也可以在粥里加入各种材料，比如肉末，鸡汤等等，这些都是可以让米粥的营养变的的更加丰富，更适合产妇食用。

　　产妇适合吃哪些食物之牛奶

　　牛奶中所含有非常丰富的蛋白质和钙，磷以及维生素D等等，对于产后新妈妈补充营养，促进身体恢复是非常有好处的。而且要是每天都能坚持喝500克的牛奶的话，那么这样还可以使产妇的皮肤细致、光滑，增加魅力。不仅如此，要是产后新妈妈每天睡前都喝一点也是可以起到帮助睡眠作用的。

　　产妇适合吃哪些食物之红糖

　　红糖具有补铁补血的功效，因此一直都是月子里新妈妈们必吃的食物之一。但是小编要提醒的，红糖虽然好，但是不宜吃的太多，且长时间的食用。

　　而且，产后什么时候吃也是有讲究的，因为要是在恶露排尽之前食用的话，那么就可能会使得恶露的量增加，因此，最好是在恶露排尽之后再食用，一般食用10-15天即可。

　　产妇适合吃哪些食物之温开水

　　分娩的时和产后的大量出汗，都会使得新妈妈身体内的水分大量流失。因此产后的新妈妈要适当的多喝些温开水来补充身体所缺失的水分。月子里的新妈妈正确的喝水方法最好是少量多次，每次喝2-3口，隔1-2个小时喝一次。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)