产后失眠了 安神食谱助你安然入睡

　　莲子百合红豆粥

　　材料：莲子20克，红豆30克，小米20克，百合10克，适量的冰糖

　　做法：

　　1、先将红豆、莲子、百合、大米洗净，都浸泡半小时。

　　2、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。

　　3、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

　　功效：这道粥口味清淡，有健脑安神、润肺养心的功效，适用于心脾肾虚引起的失眠。

　　小米枸杞安神粥

　　材料：半杯小米，枸杞一把，适量的糖、水

　　做法：

　　1、将小米、枸杞洗净备用。

　　2、然后将小米、枸杞都放入锅中。

　　3、煮至30分钟，出锅后可根据个人口味来放糖

　　功效：小米具有镇静安神、健脾、和胃的功效，而枸杞则能补气益血、清热解毒的功效，很适合产后妈妈食用哦!

　　龙眼冰糖茶

　　材料：龙眼肉25克，冰糖10克

　　做法：先将龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。最后吃龙眼肉即可。

　　功效：龙眼肉能补血安神、益脑力。具有补益心脾、安神益智的功效。主治精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

　　大枣枸杞粥

　　材料：大枣70克，枸杞15克，大米100克

　　做法：

　　1、先将大枣，枸杞等食材先泡水并清洗干净。

　　2、大枣，枸杞，米，水一同放入锅内煮熟，适当添加红糖调味即可。

　　3、可以依照个人需要及喜好控制粘稠程度以及甜度。

　　功效：大枣能益气、养心、安神，枸杞则能安神养血、益智的功效。

　　桂圆荔枝壳汤

　　材料：桂圆肉100克，荔枝壳20克，红糖适量。

　　做法：

　　1、所有食材洗净，沥干，备用。

　　2、汤锅中加入1000毫升水，放入桂圆肉及荔枝壳，以小火焖煮2小时。

　　3、最后加入红糖略煮，再取出荔枝壳即可。

　　功效：桂圆能开胃健脾、养血安神；红糖可温暖子宫、补虚止痛、活血化瘀；荔枝壳则可利尿排水，改善产后水肿。