叶酸应该怎么吃科学

　　叶酸作为孕期必不可少的营养素，可以制造正常的红细胞，防止孕妇怀孕期间贫血，还能够降低宝宝出生缺陷的风险，如先天性心脏病。如果在怀孕前三个月内缺乏叶酸，还会导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加无脑儿、胎儿脊柱裂的发生率。那么问题来了，孕妇应该从什么时候开始吃叶酸呢?叶酸片一天中什么时候吃最好?

1、怀孕前3个月开始吃

　　叶酸作为一种水溶性维生素，又被称为维生素b9，其实对于不在孕期的女性而言，吃叶酸也是对身体有一定益处的，小剂量的服用并不会产生什么副作用。因为不少妇女在怀孕成功后五周或者更晚才意识到自己怀孕，但是在胚胎发育的第3-4周神经管已经在头四周形成，如果缺乏叶酸，畸形有可能已经开始。中华医学会制定的《孕前和孕期保健指南》(2018)中指出，孕前和孕期应补充叶酸0.4-0.8mg/d。一般来说，应从怀孕前3个月开始每天补充0.4mg叶酸。建议至少补充叶酸到怀孕后三个月。而孕中期，孕晚期目前也建议开始补充叶酸，因为叶酸对于预防一些妊娠期合并症，比如说高血压也有非常积极的作用。

2、清晨吃叶酸吸收更好

　　补充叶酸的具体时间虽然没有严格的标准，但鉴于叶酸是水溶性的维生素，最好是在饭前饭后吃，尤其是在一天之中的清晨，吃完早饭后半小时或一小时，人体对于叶酸的吸收率是比较高的。

　　那么叶酸应该吃到什么时候停止呢?孕期的前三个月是最需要补充叶酸的，但是一些孕妈妈在怀孕后期就没有服用叶酸了，其实这是错误的观点，怀孕后期根据自身的情况适量的摄入一些叶酸也会对胎儿的发育和成长起到帮助。

3、叶酸不要和维生素c同时吃

　　那么对于如何服用叶酸也有一些注意事项需要提醒，因为可能有人说维生素c对于药物的吸收有促进作用，所以孕妇在服用叶酸的时候也会同时吃维生素c，但事实是当叶酸处于酸性的环境的时候特别容易被破坏，也就是影响叶酸的吸收率，所以吃叶酸和维生素c的时候，需要间隔半小时以上的时间才可以。其次，叶酸的服用并不是多多益善，大剂量的服用叶酸片不仅不能够预防胎儿畸形，还可能会影响身体锌的代谢。

　　如何吃叶酸，每次吃多少，什么时候吃，都是需要我们去了解的，为了自身和胎儿的健康，我们需要对营养补剂的服用有一个清楚的认知。