怎么记录基础体温

　　备孕妈妈把每天测量到的基础体温数据记录在一张体温记录表上，连成曲线后观察体温变化。大约有20%的女性的排卵日是体温的最低点。具体怎么来记录呢?可以看看下面这4点。

1.制作图表

　　横纵坐标的习惯可以根据自己的习惯来，单天单天记录;一个月为一个周期，如果你的月经周期比较长，那制作时要以你月经周期为准。最好是横坐标为日期，纵坐标为温度;温度最好精确到0.05℃。

2.准备动作

　　每天睡觉前可以先准备好温度计，先将体温计甩至35℃以下，放置在伸手就可拿到的位置。毕竟，最好是避免任何的运动。

3.测量注意

　　测量时间要在第二天刚睡醒、不吃早餐、不喝水、不说话、不动的时候，将温度计至于舌下测量口温5分钟，并记录数据。

4.排除意外

　　在测量的过程中难免会有感冒、发烧，或失眠、吃药等情况的发生，如有出现这种情况时一定要特别的标注出来。因为在这种情况下，第二天的体温其实参考的意义不是特别大。

小贴士

　　在测量体温时，除上述的意外，还应注意其他的意外发生，时间点上不对也需要记录。