小月子记住10条不留病根，千万不要感冒了

　　大家都知道小月子对产妇的重要性吧，小月子是指产后一段时间的修养期，这个时期需要特别注意饮食、休息和卫生等问题，防止出现一些不必要的疾病和并发症。下面整理了相关注意事项：小月子记住10条不留病根，家人一定要照顾好产妇!

　　小月子记住10条不留病根

1、合理饮食

　　小月子期间的饮食应该以清淡为主，避免油腻和刺激性食品，如辣椒、生姜、蒜等。还需要适量补充蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，如鸡蛋、瘦肉、鲜奶等。

2、充足的睡眠

　　每天应该保证8小时以上的睡眠时间，还需要保持良好的睡眠环境，室温要合适，不宜开太冷的空调、避免噪音等。

3、注意个人卫生

　　注意个人卫生，保持外阴干燥清洁，每天冲洗外阴3-4次，每次用温开水或生理盐水清洗。避免使用卫生巾、卫生棉条等阻碍外阴通风的物品。

4、避免劳累

　　产妇需要休息，避免过度劳累和过度活动。不可长时间站立、走动、提重物等活动，小心对身体造成不必要的负担。

5、保持愉快的心情

　　避免焦虑、抑郁等情绪，不然容易产后抑郁症。如果有不适的，可以通过听音乐、看书籍等方式来缓解情绪，保持心情平稳。

6、不要感冒

　　小月子期间一定要注意不要受凉，产妇很容易感冒的，一旦感冒就容易落下头疼的病根。还有避免与感冒患者接触，保持室内空气流通，避免感冒病毒的传播。

7、适量运动

　　可以进行一些轻柔的瑜伽、散步等运动，避免剧烈运动和跑步等活动。

8、注意母乳喂养

　　产妇需要注意母乳喂养的时候，要保证良好的哺乳姿势和频率，避免乳腺炎等母乳喂养问题的发生。

9、定期复查

　　定期复查身体状况，包括子宫恢复情况、乳房状况等。如有不适或异常情况，应及时就医。

10、保持乐观积极的心态

　　不要过分担心产后恢复问题，要相信自己的身体能够自我修复。

　　希望所有的孕妇和产妇都能够认真对待小月子期间的注意事项，保护好自己的身体健康!