孕妇食欲不振怎么调理？可以试试这些妙招

　　　　在怀孕期间，许多女性可能因压力过大而胃口不好。接下来分享一些调理办法

　　　　孕妇的食欲不好怎么调理：

　　　　多吃水果和蔬菜

　　　　既能开胃又起到预防便秘、大便不舒服、胃肠道不畅的作用，因为这些会影响食欲。

　　　　天然干果零食

　　　　晚上如果感到肚子饿，则不妨用“天然干果”作为食物补充，如葡萄干，干黑枣，蔓越莓干等，但购买无添加添加剂的物品效果更佳。此外，可以使用少量黑枣来避免泻药的过度症状。

　　　　发酵产品

　　　　酸奶和酸奶也适合孕妇。但选择酸奶要注意含糖量，以免摄入过多的热量;酸奶产品应选择清晰标记，安全和卫生的物品。有专家说，喝新鲜牛奶的孕妇容易腹胀和腹泻，所以此类产品是乳类营养的良好来源。

　　　　酸甜的新鲜水果

　　　　酸甜的味道有助于刺激口腔中的唾液分泌，促进食欲。许多酸甜的新鲜水果，如菠萝，柑橘，柠檬，金橘，西番莲果等，可以添加到菜肴中以增加风味，或在两餐和两餐之间进食，都有助于摄入维生素和其他营养素。它还有助于食欲和食欲。

　　　　清爽的蔬菜

　　　　容易出现恶心的孕妇最好注意饮食清淡。建议煮冷或烫的蔬菜，或加入一些醋调味，煮出清爽，不油腻的食物。此外，“姜”入菜或酿造姜茶可以改善气味，提高食欲。

　　　　低脂糖

　　　　当怀孕母亲的食物摄入量不大时，建议选择更易消化的低脂肪含糖食物，如苏打饼干，吐司，馒头，不仅可以补充所需的卡路里，还可以避免吃太多脂肪。它还对孕吐有缓解作用，非常适合早餐或用餐时间。其他如未精制的全麦，坚果等也是不错的选择。

　　　　保持精神愉快

　　　　你的胃是否健康取决于你的精神因素。过度的精神刺激，如长期压力，恐惧，悲伤，抑郁等，可引起大脑皮层功能障碍，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛，进而诱发胃炎和胃溃疡。因此，我们必须有快乐的精神，开朗的个性，坚强的意志，善于摆脱困境。

　　　　注意饮食规律

　　　　许多人无法在饮食中控制自己。如果她们的胃口很好，她们会大吃一顿。如果食物不合她们的胃口，她们就会饿着肚子不吃。这很容易引起胃的运动功能混乱，这会使胃壁的神经扩张。它促进胃液的分泌，并且随着时间的推移会出现胃炎或胃溃疡。因此，