如何拥有好睡眠

睡个好觉，轻松减肥。所有的美女都会睡觉。事实上，良好的睡眠也有助于减肥。在睡眠过程中，身体并没有完全休息，而是不断地将废物排出体外。睡眠不足和体内废物堆积给内脏器官带来了巨大负担。为了使身体新陈代谢顺畅，保持睡眠质量是根本。为了睡得安稳，一个人应该选择一个温暖的环境来避免导致水肿的感冒。

体温增加了1℃，基础代谢也增加了200千卡。为了在睡眠中容易失去肉，一个人应该积极摄取食物，以改善水的新陈代谢，并在睡眠中保持身体温暖。正确的睡眠姿势也很重要。柔软的S形曲线是人体脊椎最理想的状态。床垫太软会使臀部下沉，破坏柔软的S形曲线，应尽量避免。另外，枕头太高对你的健康不好。选择一个合适高度的较短枕头，保持面向天花板的姿势。如果你知道正确的睡眠方法，健康和减肥可以一举两得。接下来，让我们看看更多的睡眠技巧。

睡眠小贴士轻松减肥

1、睡眠环境不需要太暗。相反，你可以通过为自己选择适度的黑暗来睡得更好。

2、养成早睡的好习惯。最好晚上11点

睡觉，早上7点醒来。

3、睡眠开始后一到两个小时是深度睡眠阶段，也是新陈代谢最活跃的时候。洗澡后喝一杯热牛奶。舒服地洗个热水澡，喝一杯热牛奶可以刺激大脑，激活水的新陈代谢，缓解身体水肿。

4、睡觉前尽量避免看刺激神经的电视节目或玩电脑游戏。运动应该在睡觉前3到4小时完成，这样可以避免妨碍睡眠。

5、当你累了，洗半个澡来缓解一下。如果你不先缓解疲劳，然后直接睡觉，感觉像在油锅里煎要比酣睡容易得多。