睡眠误区你知道吗？

白领们忙于日常工作，甚至晚上加班也是常有的事，导致睡眠时间不足，从而导致睡眠质量下降，影响健康。现在让我们来看看白领睡眠的两大误区。白领睡眠错误1周末疯狂睡眠不能补充睡眠。睡眠是一种生物钟现象。步行时间和高质量是不可或缺的。平时，睡眠质量差和周末“补课”的做法偶尔也不是什么严重的问题。

但是，从长远来看，它会扰乱生物钟，引起睡眠节律紊乱，导致疯狂睡眠——失眠综合征、睡眠无效、慢性失眠，影响消化道、内分泌和免疫等身体功能，从而加重疲劳、头晕、注意力不集中、食欲不振、恶心、抑郁等症状，甚至诱发心脑血管疾病、神经衰弱等。严重影响健康。

如果你想睡得健康，你应该在平时养成良好的习惯！白领睡眠错误2睡眠质量只与睡眠时间有关专家:睡眠质量与手的位置有关。俯卧姿势会压迫心脏和肺部，影响呼吸，所以不推荐这种睡姿，尤其是对于患有心脏病和高血压的人。然而，如果你已经养成了这个习惯，你应该注意睡觉时不要把胳膊放在胸前。

最好保持手臂的姿势，不要压迫身体的所有部位。建议水平伸展双臂。仰卧时，你最好自然地将双臂伸直放在身体两侧。睡觉时，你也可以把手放在耳朵里投降。然而，将手举过头顶，放在胸前和腹部是不正确的。

当手臂被举过头顶时，肩膀和上臂的肌肉不能完全放松，

随着时间的推移会导致肩膀和手臂肌肉酸痛。因此，经常改变动作是必要的。保证睡眠质量是每个时期都应该注意的，尤其是对于日益忙碌的白领来说。除了保证平时充足的睡眠时间，白领朋友还必须注意睡眠姿势，以保证睡眠质量。