睡眠不足危害多多

睡眠不足会从身体和心理两方面带来许多伤害，例如思维能力下降，警觉性和判断力减弱，免疫功能失去平衡等。近年来，专家认为充足的睡眠、均衡的饮食和适当的锻炼是健康生活的三大支柱。

睡眠不足的危害有哪些？

1、影响大脑思考
相信我们都有这样的经历，熬夜后，第二天醒来你会经常感到头晕，无法集中精神，甚至头痛。长期熬夜和失眠也会对记忆造成无形的伤害。专家已经通过实验证明，如果一个人的大脑想要清晰地思考并做出敏感的反应，就必须有充足的睡眠。如果长时间缺乏睡眠，会让人感到焦虑不安，一旦大脑没有得到充分休息，会降低大脑的创造性思维和处理事情的能力，进而对工作效率造成负面影响。

2、影响正常发育
现代研究认为，青少年的生长发育不仅与遗传、营养、运动等因素有关，还与生长素的分泌有关。而生长素的分泌与睡眠密切相关，即人入睡后有一个大的分泌高峰，然后有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态下，生长素的分泌减少。因此，为了让青少年健康成长，他们必须有充足的睡眠。
不良的生活习惯如压力、不均衡的饮食和睡眠不足会增加黑色素的产生。晚上10点和早上6点之间是新陈代谢的最佳时间，所以睡眠时间不稳定的人皮肤新陈代谢率低，会产生黑色素。

3、导致疾病产生
睡眠不足的表现如经常性睡眠不足、焦虑、免疫力下降，会进而导致多种疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。此外，专家研究表明，睡眠不足或不规律不仅会导致人们的眼睛肿胀和干涩，还会使人更喜欢在下午的会议上喝咖啡或下

午昏昏欲睡。这种现象会增加许多主要疾病的风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症。