奶爸养生的首选：好睡眠

根据睡眠专家的研究，失眠不仅会影响大脑的运行和智力，还会出现反应慢，记忆力下降等对日常生活和工作都有不少的影响。
，还会因长期的睡眠不足而使人的免疫力系统变弱，加速省体衰老的速度，所以失眠是一种对身体健康透支的行为。

职业男性因为自身的家庭负担和工作压力往往是失眠的高发人群，那么男人保持健康的最佳方式是什么？

俗话说，“每天都睡得好，但你不会在80岁时变老。”这是因为人一生的三分之一是在睡眠中度过的，在睡眠中，人体的神经系统、消化系统和内分泌系统可以得到很好的休息，从而恢复白天工作所消耗的体力。职业奶爸来说，每天朝九晚五上班，回家还要给妻子分担照顾孩子的工作，身体是非常的疲惫的。如果他们晚上再睡不好的话，势必会影响第二天工作的效率，而且对自己的身体也不好。

因此，他们必须保证睡眠的质量和时间。睡眠是男人最基本的保健，对于成年人来说，要想睡个好觉，必须要养成良好的睡眠习惯。在固定的时间休息和起床，

最好在早上7点左右起床，晚上22: 30上床睡觉，不要养成熬夜的习惯。最理想是在上床半小时后入睡，睡不着也不要起来看手机，电视的，这样的话会更难以入睡的，而且最好不要在晚上或最多一次醒来，这要的会使睡眠质量变差，睡醒了也会非常的累。