产后不节食减掉13公斤！网红妈妈产后瘦身秘诀分享

　　怀孕之前拥有苗条身材，生完孩子之后便的臃肿，想必这是很多爱美女性都不能接受的，所以很多妈妈就会采用各种方法来进行瘦身，恢复自己苗条的身材。比如，节食，吃减肥药，大量运动等。

　　其实这些瘦身方法都是非常不科学的，不节食也是能瘦身的。

　　台湾减肥网红妈妈 产后不节食一月减掉13公斤

　　台湾减肥网红马克妈妈，不知道你们有没有听过，她就是不节食，一个月减掉了13公斤，难以置信吧！

　　今年38岁的马克妈妈，体重49公斤，身高163，现在已经是四个孩子的妈妈了，生马克之前她的体重是85公斤，产后瘦身变成了49公斤。那么，她是怎么做到的呢？

　　下面就一起来看看她的瘦身秘诀吧！

　　不节食

　　其实马克妈妈瘦身妙招很简单，就是学会控制饮食。产后瘦身，最不能做的就是不吃东西，而且挑食和偏食还很可能让你们变的更胖，只有控制了饮食，这样才能让你们的瘦身计划进行的更加的顺利。

　　控制运动

　　很多爱美的妈妈，为了急于恢复自己的身材，就会让自己进行大量的运动，其实这样的做法是不合理的。

　　马克妈妈每天的运动时间为三十分钟。产后瘦身运动贵在坚持不懈，而不是一天画多久的时间在运动。马克妈妈的经验就是快走，这种运动方面而且成效也好。

　　如果不方便快走的妈妈，而已可以在家跳跳郑多燕操，一片三十分钟，对于产后身体的塑形是有无敌效果的。

　　记录下每天饮食

　　马克妈妈每天都会记录下自己的饮食，如果体重增加了，就少吃一点点。如果已经吃的很少了，体重不降的话，那么就会多吃一点来看看。通过这样的记录，来确定自己的正常饮食量。

　　细嚼慢咽

　　胖子都会有一个共同点，就是吃东西吃的很快。因此马克妈妈表示，吃东西的时候一定要细嚼慢咽，吃的每一口食物多咬10下在吞，这样对减肥来说是有很大的帮助的。而且这样容易有饱腹感，对肠胃的消化也好。

　　多喝水

　　学会怎么多喝水是变傻的第二步，喝水可以帮助体内的代谢物排除体内废物，对于瘦身是很有帮助的。所以马克妈妈瘦身期间，每天都会强迫自己一定要喝3000cc的水。

　　以上就是网红马克妈妈所分享的不节食减肥经验，希望可以帮助到你们。

　　产后瘦身是不适合急于求成的，而是需要坚持不懈的进行的。尤其是产后开始瘦身的时间，最好是要等到宝宝出生的六周之后在开始你们的瘦身计划。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）