维生素b6片的功效与作用

　　维生素B6，也称为吡哆醇，是B族维生素的一种，对人体有多种重要的功能：

1. 能量产生

　　维生素B6在身体能量产生的过程中起着关键作用，尤其是在蛋白质和糖类的新陈代谢中。

2. 神经系统功能

　　维生素B6对神经系统的正常运行至关重要。它参与产生神经递质，如血清素和多巴胺，这些物质可以帮助调节心情、睡眠和其他大脑功能。

3. 免疫系统功能

　　维生素B6对于维持免疫系统的正常功能也很重要。它参与淋巴细胞(一种白血球)的生成和功能，这些细胞对于身体防御疾病至关重要。

4. 血红蛋白生成

　　维生素B6在血红蛋白的生产中扮演重要角色，血红蛋白负责在血液中运输氧气。

　　对大多数人来说，通过均衡饮食可以获取足够的维生素B6，食物来源包括鸡肉、鱼、马铃薯、鹰嘴豆、堅果和种子等。然而，某些人群可能需要补充维生素B6，如孕妇、哺乳期女性、长期服用避孕药或某些药物的女性等。

　　然而，过量摄入维生素B6可能会导致神经损伤，导致手脚麻木或行走困难。因此，如无特殊情况，建议不要超过每日建议摄取量。