轻食怎么吃比较健康

　　一顿轻食里面需包含主食、肉类、蔬菜和水果。主食可以选择燕麦、荞麦等饱腹感强的食物;肉类多选用深海鱼类、鸡胸肉;蔬菜可以选择西蓝花、胡萝卜等色彩丰富的;水果可以选用苹果、猕猴桃或各种浆果。

　　轻食只是在于“轻”，并不是减少营养摄入，相反，轻食更重于营养丰富齐全。

　　轻食改变传统的饮食方式，以摄取更少热量但营养健康的轻食来补充能量，从而达到健康减肥和塑形的目的。

　　轻食，采用蒸、煮、烫、炖等简单的烹饪方式，以新鲜低热量的食材取代大鱼大肉，食物种类尽量符合三低一高原则，也就是低糖分、低脂肪、低盐分、高纤维，不仅能够满足人体每日所需能量，还能够有效地控制热量的摄入。