想要产后瘦身应该怎么吃

　　女人们都会说：“减肥是女人终身的事业!”每个女人都希望自己是美丽动人的，然而几乎每个妈妈在生产过后，身材都会走形，面对臃肿肥胖的自己，妈妈们感到很苦恼，但是一方面刚刚分娩完，孩子需要乳汁，妈妈又不得不大吃特吃来保证有足够的奶水供给孩子吃，那么，今天，我们就传授几点小妙招，让你在什么都不耽误的情况下，轻松瘦身!

1.饭前多喝水

　　即使不是产后，我们也提倡在餐前要多喝水，为什么呢?因为这样可以促进我们身体内部的血液循环，帮助新陈代谢以及帮助排出体内的垃圾，提高肝脏和肾脏的活力。

　　不仅如此，餐前喝水可以缩小胃口，比方说，如果你平时吃饭都是八分饱的话，但是在餐前喝水的话，你吃六分饱可能就有八分饱的感觉了，这是因为水增加了你的饱腹感，降低了你的食欲，如果你养成习惯的话，就一定能瘦下来哦!

2.使用植物油

　　其实过量的油脂是导致人发胖的重要原因之一，但是油脂又是人体每天必须的营养素之一，油脂中含有人体必须的脂肪酸和维生素E，是不能不吃的，但是，吃油脂也是有讲究的，烹饪油中包含植物油和动物油。

　　植物油中含有不饱和脂肪酸和维生素E，不饱和脂肪酸更容易被消化、分解，所以，想要变美变瘦的妈妈们最好不要吃动物油，要选择植物油来替代动物油，并且，每日吃的烹饪油应该不超过三十克。

3.细嚼慢咽

　　很多人吃饭很快，这样不仅不利于身体的消化吸收，还不利于减肥哦!成人吃一顿饭的时间大约是二十到三十分钟，根据饭量的大小时间会上下波动，但是至少要话费二十分钟来吃饭，如果一口饭在嘴里咀嚼二十下左右就是细嚼慢咽的吃法了，因为吃得越慢大脑接收“我已经吃饱了”的信号就会越早，这样可以促进我们降低食欲，也让食物能够更好地被人体消化和吸收。

　　此外，很多人喜欢喝牛奶，的确，多喝牛奶对人体是很好的，但是其实，如果想要减肥的话，不防用酸奶来代替牛奶，因为酸奶较牛奶更容易消化吸收，还可以调节体内的菌群，提高人体的代谢率。