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坐月子之饮食种类丰富,注意搭配
产后新妈妈除了在保证营养均衡的前提下,同时也要丰富食物的种类,注意荤与素,粗与细的搭配,这样才能保证产后所需要的营养,并且还能很好的达到促进肠胃蠕动,预防便秘的作用。
此外,很多的产后新妈妈都会接受老一辈人的观念,认为这也不能吃,那也不能吃,就比如不能蔬菜,不吃水果等。其实,要知道这些做法都是非常不合理的,蔬菜水果中所含的营养元素是产后新妈妈恢复身体所需的,如果缺乏的话,那么就会适得其反,所以小编建议月子里的妈妈们在饮食上最好不能有太多的禁忌。
坐月子之少量多餐
其实坐月子和怀孕期间的饮食原则都是非常相似的,同样的也是以补充营养,少量多餐为主。因此,小编建议月子里的新妈妈同样也要做到少量多餐,可以一天分个5-6餐。这样不仅可以补充产妇生宝宝的时候所消耗体力,同时也能为哺乳,抚育孩子储备一些能量好营养。但是也要注意的是,吃什么东西都是要适可而止的,千万不要以为生完孩子就不需要控制饮食,而贪吃了。
坐月子之食物口感松软,易消化
产后的新妈妈的肠胃功能都还比较弱,如果摄入比较难以消化的食物的话,那么不仅会导致消化不良,而且还会造成肠胃的负担。因此这个时候的新妈妈所吃的食物,就必须是口感松软,并且比较容易消化的。无论是粥或者是饭,都需要做的比正常情况下的还要松软些,而肉类,蔬菜类的食物都要尽量的熟烂,苹果等水果的话,最好也是榨成汁喝。
坐月子之要注意什么
传统月子里饮食的禁忌有很多,虽然未必都是科学的,但是有些禁忌还是非常有道理的。
1,不吃生,冷,硬的食物。产后如果吃太过硬的食物的话,很容易伤害到牙齿,而吃生食的话,那么就容易引起感染。因此小编建议月子里最好是不要吃生,冷,硬的食物。此外,吃水果的时候,尤其是在冬天的时候,最好还是先用热水温一下再吃。
2,不吃太咸,太鲜,太辣的食物。相信很多女性在怀孕的时候都会出现不同程度的水肿,有些程度轻的,孕期的时候就会消除,而有些程度重的话,那么分娩之后还是会有。因此小编建议有这种情况的产后新妈妈们,月子里最好不要吃的太咸。太鲜的食物所含的味精比较多,摄入过量容易减少我们体内的锌含量,所以也是不建议吃的。而太辣的话,容易引起上火,便秘,这是你们一定要注意的。
3,针对需要母乳喂养的新妈妈们,最好在月子里不要吃有回奶作用的食物,比如大麦茶,韭菜等。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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