奶水不足怎么办 哺乳期下奶方法

　　产后如何下奶?

　　1、加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

　　2、避免服药。哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。

　　3、补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。

　　4、保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。

　　5、食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。

　　产后下奶食谱推荐

　　金针菜炖瘦肉

　　材料：金针菜310克，瘦猪肉60克。

　　做法：

　　1、金针菜洗净，将瘦猪肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐内。

　　2、用旺火隔水炖至瘦猪肉熟透，吃金针菜、瘦猪肉，喝汤。一般5～7次有效。

　　功效：金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。做这道菜的时候一定要用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、同煮，才有通乳之效。

　　猪蹄茭白汤

　　材料：猪蹄500克，茭白100克，通草15克，盐2克，味精1克。

　　做法：

　　1、将茭白洗净切片

　　2、 猪爪洗净，切块

　　3、锅内加入茭白、猪爪、通草，加水适量同煮

　　4、至猪爪烂熟，入食盐、味精调味即成。 健康提示此汤具有补血通乳的作用。

　　功效：茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。但由于茭白性冷，产妇如为脾胃虚寒、大便不实者不宜多食。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

　　莴笋炒猪蹄

　　材料：猪蹄，莴笋。

　　做法：

　　1、将莴笋去叶，去皮，洗干净，切成片状。猪蹄也切块，加淀粉及盐把肉片腌一下。

　　2、下油锅，下姜片，炒出香味后下猪蹄煸炒。放入料酒、盐和味精，加入笋片，不停地翻炒，待笋片熟后加入溶于水得淀粉收汁，即可装盘食用。

　　贴士：莴笋性味苦寒，有通乳功效。这种做法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

　　豆腐酒酿汤

　　材料：豆腐250克，红糖、酒酿50克。

　　做法：

　　1、将豆腐切成小骨牌块。

　　2、锅置火上，加入适量清水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用。

　　功效：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒的功效，也是一种催乳食物。这道汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。产妇常食，既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫恢复，还有利于产后恶露的排除。