产后进补吃什么 鸡蛋和红糖不能少

　　产妇生产时流失了大量的营养和能量，因此，产后要及时进补，补充流失的营养。小编推荐鸡蛋和红糖，是产后进补的首选食物。

　　鸡和鸡蛋是最理想的滋补品。因为，鸡和鸡蛋不仅味道鲜美，营养价值高，又容易被消化吸收，是产后极好的补养之品，也是民间传统的产后食物补品之一。鸡肉性平，富含蛋白质和人体必需的多种氨基酸，有益五脏，健脾胃，祛风养血，补虚等功效，鸡蛋营养比较全面，蛋黄又含有较多的卵磷脂和铁质，能补益气血，生肌长肉，对恢复体力有很大的补益作用。产后几个月内如能每天吃2个鸡蛋，产妇不但恢复快，而且身体健壮，可减少产后一些并发症，保证婴儿的营养需要。

　　红糖也要得到足够的补充，糖含铁量高，给产妇补血。含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。但一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

　　红糖和鸡蛋的做法：

　　鸡蛋羹

　　食材：鸡蛋3个，阿胶30克，米酒100克，精盐1克

　　做法：

　　1、鸡蛋打入碗里，打散后备用;阿胶打碎放在锅里浸泡，备用;

　　2、阿胶中放入适量的米酒以及清水，小火炖煮至胶化，之后再倒入打散的鸡蛋液。同时再放入适量的盐调味，稍煮片刻后即可盛出食用。

　　山楂红糖饮

　　食材：新鲜山楂30克，红糖30克。

　　做法：

　　1、山楂清洗干净，切片后备用;

　　2、锅中放入适量的清水，烧开虎放入山楂煮至烂熟，最后放入适量的红糖进行调味后即可饮用。每天最好是食用2次，一般一个星期后恶露不尽的症状便可以得到很好的缓解。

　　小米鸡蛋红糖粥

　　食材：新鲜小米100克，鸡蛋3个，红糖适量

　　做法：

　　1、小米清洗干净，备用;鸡蛋打散，备用;

　　2、锅中放入适量的清水，倒入小米后用大火烧开，接着用小火继续煮粥。最后再在烂粥里打散鸡蛋、搅匀，最后放入适量的红糖即可食用，对恶露不尽具有很好的调理作用。