秋天给孩子进补要注意什么原则

　　1.合理吃肉，拒绝油腻

　　如上文提及的，不少家长秋天会给孩子贴秋膘，于是就会给他们吃各种高蛋白、高脂肪的食物。然而这种胡吃海塞不仅无法让孩子摄入足够的营养，还会导致脂肪摄入过量，反倒导致肥胖等“富贵病”，影响孩子的正常发育。一般来说，爸爸妈妈可以适当增加宝宝饮食中蛋白质的比例，从而增强抵抗疾病的能力。

　　2.注意维生素和矿物质

　　相较于夏天，秋冬季节的蔬菜水果比较少，所以孩子往往可能会有缺乏维生素和矿物质的情况。为此在秋天的时候，可以适当增加蔬菜、水果的摄入量，以补充各类维生素。

　　要知道维生素A、维生素C、维生素E等都是增强人体抵抗力不可或缺的营养素。另外在冬天，宝宝每天的蔬果摄入量也要保证，如果觉得水果太凉，可以在暖气、火炉旁适当加热后再食用。

　　3.膳食纤维不能少

　　秋冬季节气温比较干燥，宝宝很容易出现上火情况，如果此时宝宝还是吃肉多、吃菜少，那么便秘就可能经常找上门。所以此时一定要多给宝宝吃富含纤维素的食物，比如菠菜、芹菜、香菇、紫菜等等。除此以外，还要多给宝宝喝些水，可以帮助去火润燥，降低便秘概率。

　　4.给宝宝来一些运动

　　不仅仅要吃，还要让宝宝动起来。适当的体育锻炼对提高机体的免疫力和抵抗力是有很大帮助的，尤其是秋冬季节，还可以多带宝宝去户外运动，可以多接触接触阳光以促进体内维生素D地合成，起到强健骨骼的作用。天气不好的时候，可以让孩子在家帮忙打扫卫生，也可以起到锻炼的效果。

　　5.烹调方法也要做改变

　　夏天气温比较高，所以食物可以煎炒烹炸，想怎么来就怎么来。秋冬季节气温低，菜肴的温度下降得的非常快，而孩子们吃饭速度大多比较慢，吃到后面很可能就凉了。所以建议在这个季节，可以尽量选择羹糊类的菜肴，除此以外也可以给菜肴勾芡，可以减缓温度消散的速度。