食谱：怀孕两个月可以吃什么

　　怀孕期间吃什么，想必这是不少妈妈们关心的问题，由于怀孕，一方面妈妈容易胃口大开，另一方面又有不少禁忌。就让我们为您带来一些推荐的食谱吧！　　

让我们为您带来健胃萝卜汤、香拌脆藕、里脊肉炒芦笋和葱油萝卜丝。


健胃萝卜汤

　　营养：萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，猪肚和鸡肉含优质蛋白，可以提高准妈妈的抗病能力，并促进消化。

　　原料：猪肚一个，鸡腿肉200克，白萝卜300克，胡萝卜50克，萝卜叶，葱丝，姜末各一些，高汤，盐，醋各适量。

　　步骤：

第一步：猪肚放入盐水中浸泡，反复搓揉清理干净，切小块，入开水锅中氽烫捞出。

　　第二步：把胡萝卜，萝卜叶和鸡肉都切成段，放在开水中氽烫一下。

　　第三步：把猪肚，鸡肉，姜末，葱花，高汤一起倒入锅中，小火煮30分钟，放入醋和盐，中火煮15分钟，放上萝卜叶就可以。

　　以上就是健胃萝卜汤的做法。

　　香拌脆藕

　　营养：这道菜中能为胚胎分化提供充分的能量，并预防孕期可能出现的牙龈出血。

　　原料：嫩脆藕250克，香菜 10克，生姜

　　步骤：

第一步：藕去皮切成片，用清水冲洗干净。

　　第二步：把藕片放在盘中，加姜末，盐，白糖，白醋拌匀，静置5分钟。

　　第三步：放入香菜末，淋入香油，再次拌匀就可以。

　　
以上就是香拌脆藕的做法。

　　

里脊肉炒芦笋

　　营养：这是一道很典型的补充叶酸的食物，荤素搭配，营养均衡，在孕期，如果你对蛋白质的需求比较高，正餐可以每顿都吃些含蛋白质丰富的食物，像里脊肉，牛肉，鱼肉，蛋，奶等。

　　原料：嫩里脊肉150克，青芦笋3根，大蒜4瓣，黑木耳适量，盐一些，胡椒粉，水淀粉一些。

　　步骤：

第一步：黑木耳清理干净，切丝，里脊肉切成细条状，粗细和芦笋相当。

　　第二步：把里脊肉和芦笋都切成小段，每小段大概3厘米长。

　　第三步：油锅烧热，先把蒜片爆香，再放入里脊肉，芦笋和黑木耳炒匀。

　　第四步：放入盐和胡椒粉炒熟，用水淀粉勾芡好就可以。

以上就是里脊肉炒芦笋的做法。

　　葱油萝卜丝

　　营养：这是一道很典型的补充叶酸的食物，荤素搭配，营养均衡。