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男性“护精”的四大原则

时间:2021-03-17

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栏目:备孕知识

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导读:  想要宝宝,并不是女人一个人的事情!健康宝宝来源于一个健康的精子和卵子的结合!所以绝对不能忽视准爸爸的精子健康!然而,现在都市白领男往往工作繁忙,生活压力大,加上所处环

  想要宝宝,并不是女人一个人的事情!健康宝宝来源于一个健康的精子和卵子的结合!所以绝对不能忽视准爸爸的精子健康!然而,现在都市白领男往往工作繁忙,生活压力大,加上所处环境及食物污染严重,晚婚晚育蔚然成风,直接导致了准爸爸们精子质量下降,精子活力降低,为将来孕育健康宝贝设置了关卡。

  那么,男性如何保护精子,提高精子活力呢?是不是需要很漫长,很复杂的程序?非也!英国生育问题专家温斯特指出:精子成长只要4个月时间,只要你马上改变生活习惯,就能立竿见影提高精子质量和数量。

  男性“护精”应该时刻坚持,尤其孕前半年,白领男们必须遵守以下四大原则:

  1、保持适当的运动

  研究表明,男性缺少锻炼,身体肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长。运动不仅可以保持健康的体力,还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟,增强精子活力。

  建议:激烈的跑步运动或长距离的骑车会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境,从而降低精子活力,因此锻炼要适量,不要过于激烈。

  2、注重对肾精的养护

  一些男性朋友平时工作忙,对保健养生毫不在意。但男性保健养生是极其重要的。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。尤其是自身肾精不足的,一定要注重后天的调养,对提高精子活动是非常有效的。

  建议:富锌食物(如豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等)具有补精壮阳的作用;动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素,适当食用可以增强性功能;滑黏食物(如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分,并能增强精子的活力,对维持男子生殖系统正常功能有重要作用。

  同时,为注重养生,男人应着重多摄入含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜,有助于抵御破坏精子的病菌。

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