备孕务必先暖宫 女性对抗宫寒这样做

　　【需要注意的方面】

　　1.饮食

　　既然是宫寒，那么必然需要温暖它，中医认为，女性属阴，不要贪凉，吃了过多寒凉、生冷食物后，就会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。具体该做什么呢：

　　①即使是夏天，也不能吃太多冷饮；

　　②冰箱里的食物拿出来放一会儿再吃；

　　③有凉热两种食物时，先吃热的，后吃凉的；

　　④少吃寒性食物，如西瓜、绿豆、苦瓜等，也要适可而止；多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、山药、枸杞、桂圆等；

　　⑤养成饭前喝汤的习惯，一些温热性质的汤可以帮你积蓄热量；

　　⑥若有淋雨受凉，一定要及时补救，喝一碗驱寒汤：生姜5片，水煎10分钟，放2勺红糖。

　　2.运动

　　运动生阳，寒性体质尤其需要多运动，上下班的时候可以快步走，如果再卵石路上走更好，可以刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、改善血液循环，使全身温暖。还可以慢跑、跳绳，如果游泳，建议最好不要在很冷的水里游。

　　3.避寒

　　①夏季到处都是空调，别坐在空调下方，也不要让冷风从背后吹向你的腰部、背部，温度最好在26度以上。不要趴在办公桌上睡觉，容易被寒气侵袭。

　　②不要坐在石头、草地、水泥地等有寒气的地方。

　　③冬天做好腰腹部、腿脚等地方的保暖工作，不要为了美就穿太少。

　　【对抗宫寒的三个妙招】

　　1.泡脚

　　这是最简单的方法，用红花艾叶煮的水泡脚，每日坚持，每次20分钟。建议在晚上睡前泡脚。

　　2.温灸

　　用艾灸条与经前期每日温灸，10天一疗程，月经来停止。

　　宫寒：利用艾条进行艾灸暖宫。

　　3.红糖姜茶

　　生姜、红糖的保健、滋补效果相信姐妹们都知道，宫寒的姐妹可以尝试喝喝红糖姜茶暖宫哦。而且制作起来非常简单，平时在家里就可以动手做。