宝宝知识网:实用的宝宝育儿知识网站!
有孕妈妈说前面分享的失眠篇太笼统了,还是找不到入睡的方式,今天就教大家如何快速入睡:
一、睡前两个小时,别看手机了,蓝光让人兴奋,可以提前把手机放其他房间充电。
二、睡前听一点自己喜欢的舒缓音乐,我比较钟爱钢琴曲,每次听到心情都会瞬间平静下来。
三、睡前少喝水,别喝茶,避免刚要睡着就想上厕所。
四、摸着老公睡,我每天睡前手指都得搭在老公的皮肤上,一丢丢就可以,莫名的安全感睡得踏实。这个方法的缺点是,他要是不在家我就睡不好,宝子们慎用。
五、白天别睡太多,控制在半小时左右,晚上就不容易失眠。
六、可以吃一点的能量的小零食,或者喝杯热牛奶,避免饿的心慌不好入睡。
七、摸着肚子哄宝宝睡觉,在心里跟宝宝谈心,问宝宝,你在干嘛呀?有没有想妈妈?今天心情怎么样?妈妈哄你睡觉好不好?聊着聊着,母爱泛滥了,身体就很自然的放松下来了,然后哄着哄着就把自己哄睡着了。
关于我们 | 联系我们 | 版权声明 | 广告服务 | 网站地图 | 友情链接(QQ:641079051) | Sitemap
宝宝知识网 Copyright 2020-2030 www.91bbw.net 备案号:桂ICP备2021004607号-2
本站资料均来源互联网收集整理,作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请跟我们联系。