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孕妈妈可以做一做心理体操

时间:2022-01-24 11:27:59

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栏目:孕妇知识

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孕妈妈可以做一做心理体操

  度过了短暂的兴奋期后,各种压力也会从不同的方向朝你走

  来,既有心理方面的压力,也有身体方面的压力。因此,你有必要学习一些新的技巧,从容应对一些必然会出现的难题。现在我们一起来做“心理体操”

  第一节:布置一个温馨的环境

  在房间的布置上,你有必要作一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的二人世界的话,你可适当添一些宝宝用的物品,让那些可爱的小物件随时提醒你:一个生命即将来到你的身边!同时,你还可以在一些醒目的位置贴一些漂亮的画,如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。

  第二节:通过语言传递心声

  每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话,利用外出散步的时间,你也可以悄悄地告诉他“外面的天气真好!阳光明媚”等。另外,别忘了动员准爸爸也一起来做“体操”。

  第三节:接受音乐的洗礼

  音乐不仅能促进胎宝宝的身心发育,对孕妈妈本身也能起到一定的放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧,想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞你正沐浴在阳光里。当然,你也可以播放你最喜欢的歌曲,大声地唱出来,如同参加合唱,你的精神状态一定会达到最佳点。

  第四节:与幽默亲密接触

  笑是人生极大的生活享受不妨多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧,看一些幽默、风趣的散文和随笔;还可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣赏一次;你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻,在餐桌上发挥一下他的喜剧才华,让你经常开怀大笑。

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