不良习惯导致儿童睡眠不足

"睡眠对儿童的健康和全面发展至关重要。"美国睡眠基金会的首席执行官理查德·盖拉说:“我们的新调查发现，许多孩子睡眠不足，有睡眠问题，更令人担忧的是，这些问题从婴儿时期就开始了。”另一位专家指出:“最常见的睡眠问题包括入睡困难、夜间醒来、打鼾、拒绝睡觉、呼吸困难和睡眠时呼吸急促。此外，30%的孩子每天至少醒来一次。大约14%的儿童在睡眠中经常难以入睡。

孩子们白天的行为

通常与他们的睡眠习惯有关。根据调查，大约四分之一的婴儿、学步儿童和学龄前儿童在白天表现出困倦或疲劳，而近30%的学龄儿童在早上难以醒来。咖啡因摄入和在卧室看电视是影响儿童睡眠的主要因素。根据美国睡眠调查，26%的3岁及以上儿童每天至少喝一次含咖啡因的饮料。喝含咖啡因饮料的孩子比不喝含咖啡因饮料的孩子平均睡眠时间少，平均每周少3.5小时。调查还发现，近三分之一的学龄前儿童、20%的婴幼儿和43%的学龄儿童喜欢在卧室看电视，他们比其他孩子晚睡20分钟，平均每周少睡两个多小时。与此同时，还有大约四分之一的学龄前儿童和学龄儿童周末睡眠时间比平时少。

那孩子需要多少睡眠呢？专家建议每天的最低睡眠时间：婴儿(3-11个月)：14-15小时，学步期(12-35个月)：12-14小时，学龄(3-6岁)：11-14小时，学龄(1-5年级)：10-11小时。美国国家睡眠基金会的专家建议父母应该花更多的时间解决孩子的睡眠问题。除了指导他们少看电视，尽可能少喝含咖啡因的饮料，关键还是要确保孩子有足够的睡眠时间，否则父母将为他们孩子的不良睡眠习惯付出代价。

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