儿童想要长得高 这些饮食习惯很重要

　　一、每天一杯牛奶

　　儿童想要长高，就需要骨头发育的好，而骨头发育的好，就需要补充足够的钙。对于儿童来说，牛奶是最佳的补钙食品，所以说，儿童若是想要长高的话，就需要养成每天喝一杯牛奶的习惯。

　　二、拒绝碳酸饮料

　　和牛奶刚好相反的是，碳酸饮料不仅不会促进骨骼的发展，还会阻碍体内钙质的吸收。而孩子正处在长身体的时候，喝碳酸饮料的话，不仅会阻碍孩子身高的发育，还会伤害孩子的身体，所以说，无论在任何时候，家长都要注意，尽量不要让孩子喝碳酸饮料。

　　三、适量吃肉

　　很多家庭都觉得孩子吃肉不好，容易肥胖，所以都尽量不让孩子吃肉。其实，这种想法是完全错误的。因为在肉当中含有孩子成长所需要的氨基酸和蛋白质，还能适量的补充热量，所以说，孩子想要长得高，就需要每天吃适量的肉，不多不少，每天中午吃一次即可。

　　四、吃饭禁止狼吞虎咽

　　孩子和大人比较起来的话，胃肠的消化能力还不是特别的强，所以说，如果吃饭狼吞虎咽的话，会导致胃肠食物消化不掉，给胃肠增加很大的负担，影响营养的吸收，对身高的生成是很不利的，所以说，孩子吃饭一定要注意细嚼慢咽。

　　五、注意摄入豆制品

　　相信大家都知道，大豆中的蛋白质含量是很高的。除此之外，大豆当中还含有大量的人体所需要的氨基酸，这些成分，对孩子长高的帮助都是很大的。所以说，儿童成长的时候，一定要注意豆制品的摄入，但是每天不需要太多，每天吃一餐就可以了。

　　六、拒绝垃圾食品

　　所谓的垃圾食品，就是油炸食品、膨化食品等很多人都很喜欢吃的零食食品。垃圾食品中不仅含有很多的香精和防腐剂，还没有一丁点的营养成分，长期食用的话，不仅会损害孩子的健康，还会影响孩子身高的发育。

　　七、少吃糖果

　　对于每一个孩子来说，糖果都是他们的最爱。但是爱吃是一回事，能不能多吃却又是另外一回事了。对于孩子来说，吃糖果太多的话，会造成体内脂肪的堆积，除此之外，还会妨碍体内钙质的转化，妨碍骨骼的发育，严重影响孩子的身高成长。所以说，如果孩子想要长高的话，就一定要少吃糖果。

　　随着国家计划生育的不断推行，很多家庭现在都是只要一个孩子的，所以说，家长都希望自己的孩子是最优秀的。而身高就是家长最关注的一个问题，所以说，为了孩子能够长得高，长的健康，这些最基本的饮食禁忌，大家就一定要知道哦！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）