坐月子十大注意

　　坐月子最重要的就是产妇的身体还有心理得到修复，所以一切都要以产妇为先。月子里的孩子无非就是吃拉睡，但是产妇刚刚经历了分娩的痛苦，还有激素水平断崖式的下跌，以及母乳喂养的辛劳，身体疲惫，心理脆弱，还得不到很好的休息，这样是非常辛苦的，所以所有让产妇心情不好的人和事都要避免。这个时候老公的作用就发挥出来，哄着点儿，让着点儿，多搭把手，带个孩子，这个时候表现好一点儿，比送什么礼物都管用。

　　一、关于时间。月子的科学叫法是产褥期，顺产是30天，剖腹产是42天，所以一般月嫂的28天是根本不够的，产妇一定要休养两个月才好。

　　二、关于吃喝。月子中心给安排的科学饮食，总结下来就是少油少盐少糖，清淡饮食，营养均衡就够了，不要大补，产后一周是严禁荤汤的，尤其是油腻浓汤，还有带有药材的补汤，不仅吸收不了，还会产生乳腺炎。一周以后可以多喝蔬菜汤，还有温水，实在要补也要等到两周以后。其实荤汤没有什么营养，还不如直接吃肉，鸡蛋呢，一天一个就够了，红糖水呢，也没有必要喝，不要碰酒精，还有咖啡因，这些都会通过乳汁影响孩子的神经系统。还有就是产妇一定要补充铁剂，钙、ad还有DHA，或者是哺乳期专用的复合维生素，要一直吃到哺乳期结束。

　　三、关于卫生。可以刷牙，洗头洗澡，顺产的是三天以后，剖腹产是要等到伤口恢复以后，注意保暖防风，及时擦干。第一次洗澡的时候时间不要太长，最好有人陪同，防止晕倒。不需要买月子牙刷，月子牙膏，软毛的牙刷，普通牙膏，温水就可以啦。

　　四、关于环境。坐月子，可以开窗通风，也可以开空调，但是注意不要对着产妇，温度控制在26度到28度之间是最好的，而且要保证阳光充足。

　　五、关于访客。只要是对产妇和新生儿没用的人，那个时间都不要来，长辈亲属也同理，月子里大人孩子都怕吵，又怕生病，加上产后抑郁，有些人无心的一句话，可能就让产妇心情崩了。所以帮不上忙的就不要去添乱。即使是同住的长辈，一定要注意给产妇充分的尊重、还有隐私，不该看的别看，不该说的别说。

　　六、关于产后恢复。千万别长时间躺在床上不动，很容易造成静脉血栓，实在虚弱，下不了地的，凯格尔运动还有腹式呼吸都安排起来，对盆底肌还有腹直肌的修复都非常有效，还可以做一些关节的活动，能下地就尽量下地帮助恶露排出，但是不要干家务，不要提重物，也不要长时间的弯腰。

　　七、关于娱乐，可以看书，看电视，看手机，但是控制时间不要疲劳，可以看投影或者听书。

　　八、关于束腹带。其实争议是比较大的，如果你是剖腹产，最好是大家可以保护伤口，如果你是顺产，可带可不带，如果要带的话呢，不能买那种太紧的，带的时间不要太长，白天带了七个小时就行了，太紧了会增加腹压，造成内脏下垂。还有阴道膨出带的话，主要是帮助肌肉恢复，收腹瘦腰，但是要买那种柔软的、弹性的。

　　九、关于月子里带娃。学会躺着喂奶是最舒服最轻松的，月子里要少抱孩子，腱鞘炎、椎管狭窄都是帮孩子抱出来的，孩子哭了让别人去帮，还有换尿布、洗澡、抚触等一系列需要弯腰的活动也都交给别人，要不然产后腰痛可能会找上你。

　　十、记录孩子的生活规律。这个可以交给别人。几点吃几点睡，不要一哭就以为是饿了，不停的喂，这样可能造成过分喂养，它还有可能是冷了困了热了或者就是孤单了想要安慰，一般吃一顿可以顶两个小时，所以记录好时间大概就知道该怎么做了。