产后第一周的体质变化及营养需求

产后第一周体质变化

　　产后第一周即指妈妈们生产完后1至7天。这时候整个人正处在气血两虚以及脾胃虚弱的状态中。

　　自然产妈妈因为在生产时耗尽全身气力，造成身体精疲力尽。甚至会元气大伤;剖宫产妈妈则因生产方式的不同，身上有着较大面积的伤口。两者同样都在分娩过程中，耗损了大量汗水与血水，因此都有气血两虚的现象。

　　妊娠期间，由于宝宝在子宫里头茁壮成长，部分内脏会因宝宝的挤压，离开原先的位置。妈妈在生产后，这些移位的内脏会逐渐回到本来的位置，在这个过程中，肠胃蠕动较平时缓慢，容易形成胀气。由于肠胃虚弱导致妈妈们胃口不佳。

　　分娩后，妈妈们仍会感到下腹部有阵发性的疼痛，这种疼痛称为产后痛，可以促进恶露的排出。血性恶露排出时，伴随大量血液，颜色多半呈现鲜红色，有时还会夹杂小血块，并含有少量胎膜及坏死蜕膜组织。

　　血性恶露持续3至4天后，子宫出血量会逐渐减少，浆液增加，转变为浆液恶露，颜色也会渐渐转为淡红色。

产后第一周饮食调理重点

　　产后初期由于妈妈们的肠胃正处在虚弱状态，加上子宫也处在恢复期，如果立刻大肆滋补。不但无法达到预期效果，还可能损伤脾胃，更可能影响子宫收缩，致使恶露无法顺利排出体外。

　　产后第一周的饮食调养重点，应在于排除恶露、促使伤口愈合及消除水肿。在这样的前提之下，妈妈们应避免摄取含咖啡因的饮料，如茶、咖啡之类，以免造成精神亢奋，进而影响休息。

　　产后第一周，因为体力尚未完全恢复，妈妈们很容易感到胃口不佳，前几天可以选择食用清淡易消化的流质、半流质食物，避免摄取过度油腻及坚硬、难消化的食物。产后3至5天，则可以选择适当的食物来补充丰富蛋白质，鸡肉、鱼肉、猪瘦肉、鸡蛋、豆腐及新鲜蔬果等都是不错的选择。

　　这样不仅可以补充元气，更可以加快身体复原的速度，并促进乳汁的分泌。不过有个大前提仍需注意，食物形态还是应以质软易消化为主，少量多餐为辅。

　　在食物的选择上，应采取丰富多样的均衡饮食。此时期切勿大补，人参、鹿茸等不宜食用。想哺乳的妈妈忌吃非菜、麦芽等会造成退奶的食物;剖宫产妈妈则要特别注意，在此时期不要食用芝麻油及过多酒类，以免伤口感染发炎。

　　黏滞食物因为消化较困难，吃多容易胀气、不舒服。妈妈们应避免食用，以免损伤肠胃， 造成身体负担。