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产后妈妈如何饮食

时间:2021-12-09 13:36:42

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栏目:产后知识

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产妇在生产期间需要消耗大量的体力,这就需要及时补充热量。另外,在正常情况下,产妇在生产过程中会失血100~300毫升。如果生产过程不顺利的话,产妇的体力消耗和血液丢失可能会更多。因此产后初期产妇会感到疲乏无力,脸色苍白,易出虚汗,且胃肠功能也趋于紊

乱,容易发生食欲不振,饿不思食,食而无味等症状,再加上乳汁分泌也会消耗热量及营养。此时,产妇的营养倘若调配不好,不仅影响身体康复,而且还会影响婴儿的哺乳及生长发育。另外,产妇需要有充沛的精力来照顾自己的小宝宝,还需要有充足的乳汁来喂养自己的小

宝宝。所以这时候的产妇需要合理地补充热量、蛋白质、维生素和矿物质。以保证尽快恢复体力。新妈妈的营养需求要注意下面这些方面。

●产妇的分娩过程会消耗一定热量,身体的生理恢复过程也需要热量,分泌及哺乳也需热量,因此,产妇的饮食必须比平常补充更多的热量。产妇可比平时多吃些动物肝、肾、血、鸡肉、瘦肉、鱼等,吃甜食可食用红糖。

产妇在分娩过程中流出羊水,娩出胎盘,排出大量液体,再加上分娩过程中的用力出汗,会排出较多水分,因此,在分娩后产妇应立即补充水分。在整个产褥期,甚至哺乳期,产妇都应该多喝水或其他饮料,这有利于身体恢复和促进乳汁分泌,但绝对不能喝冰水。

产妇补充蛋白质,可促进身体恢复,还可增加乳汁的质和量。牛肉、猪肝猪腰子、鸡蛋中的蛋白质都是不可忽视的最佳食品。

产妇要注意多吃含维生素B1、维生素C、维生素D丰富的食物。产妇和乳母对这些维生素的需要量较大。蔬菜、水果等食物中也富含这类维生素。此外,维生素C还能促进铁的吸收。

产妇在生产期失血耗铁较大,在哺乳期铁的耗损也大,因此产妇宜适当进食富含铁、钙、磷等矿物质的食物,如多吃些猪血、猪肝、瘦肉、鱼、金针菜、龙眼肉等含铁较多的食物。为避免骨质疏松,产妇还应多吃含钙、磷的食物,如牛奶、牡蛎、鸡蛋、黄豆、豆制品、鱼、

虾、干贝和猪骨头汤等。
产后妈妈如何饮食
新妈妈饮食调养的特点

为了满足产褥期间产妇对各营养素的需求,加强产妇的饮食调养,产妇的饮食方法也是很重要的。一般要注意以下几点。

增加餐次    每日餐次应较一般人多,以5~6次为宜。

食物应干稀搭配   干者可保证营养的供给,稀者则可提供足够的水分。

荤素搭配,避免偏食     从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体需要的营养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。

清淡适宜     产妇在月子里的饮食应清淡适宜,即在调味料上,如葱、姜、大蒜、花椒、酒应少于一般人的量,盐也以少放为宜,但并不是不放或过少。

剖宫产产妇的饮食原则

剖宫产产妇产后身体虚弱,术后配合饮食调理能促进产妇健康的恢复。

剖宫产术后6小时内    产妇应平卧,禁食。由于麻醉药物的作用尚存在,对产妇胃肠蠕动起着抑制作用,此时盲目进食会导致腹胀。

产后24小时内    在经过了术后6小时的禁食后,可以进食少量的流质,尽量不吃生奶和豆浆等胀气食物,可以饮用萝卜汤,既能促进肠蠕动,又可以促进排气、通便,减少腹胀。不必过分担心产妇术后能量是否够,因为医生会在静脉补液里加入葡萄糖的。

产后2~3天     通常产妇在这个时候已经肛门排气了,可改用半流质饮食,如稀粥、面片汤等。注意少吃、多餐,因为虽然肛门排气了,但是胃肠功能的完全恢复大约要在1周后,一次吃太多,也可能会引起腹胀。

产后4天后     这时候可以像正常产妇一样进食了,但要注意不要太油腻,要多吃蔬菜,保持营养均衡,促使大便通畅。为了促进伤口愈合,产妇应多吃高蛋白质的食物,如蛋、肉、鱼等。
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