你做好分娩疼痛的心理准备了吗

　　每个人对疼痛的感受程度都不一样，你可能只有模糊的感觉，别人却已经很痛了。因此，在进产房之前，作好应对疼痛的心理准备还是很有必要的。不管你读了多少书，准备的有多充分，你还是不能完全掌握这次分娩的情况。一般来说，准备得越好、信息越丰富，你就越不怕，分娩过程也就越不痛。

孤独感作祟

　　在分娩过程中孕妈妈害怕自己一个人面对，会非常希望有人陪伴在身边，从精神上给予支持，这样会减轻疼痛感。现在，越来越多的医院允许准爸爸进产房陪产了，你可以选择这样的医院分娩。

体力不支

　　在疼痛的间隙准妈妈应该抓紧时间休息，或者吃一点流质食物，补充体力，借以应付下一次宫缩时的疼痛。

心情紧张或急躁

　　孕妈妈在宫缩间歇期间要注意精神放松，在宫缩时注意吸气(深呼吸)。最好在怀孕的时候参加孕妈妈培训班，学习并掌握分娩呼吸训练法。

越怕痛就越痛

　　孕妈妈在疼痛来临时应尽量使注意力分散,不要总是想着宫缩会如何疼痛，要多想想即将出生的宝宝。

对分娩的无知

　　孕妈妈在分娩前应多阅读一些这方面的书籍，多向别人了解一下这方面的经验，参加分娩学习班等。

药物以外的止痛办法

　　1.心情放松，深呼吸。

　　2.让准爸爸按摩或使劲挤压后背部。

　　3.频繁变换体位。

　　4.后背部放个冰袋。

　　5.用网球当按摩器。

　　6.口中吸或含上冰块，保持湿润。

　　7.看电视、玩游戏、听音乐等分散注意力。

　　8.当官缩越来越频，越来越痛时，放慢呼吸或做深呼吸，问歌期间注意休息。