孩子不想早起怎么办

　　孩子不想早起通常都是晚上睡得太晚，一般要在9点上床，10点就要进入深度睡眠了。而晚睡的一个原因是可能午睡太长了，如果是这样，宁愿不午睡也要让孩子晚上早点睡。如果孩子没有午睡还是很晚才睡的话，就是运动量太少了，特别是有效运动。

　　什么是有效运动

　　小朋友的心率一般在110-120左右，运动的时候达到150-160，而这个心率持续5分钟才叫有效心率，这样的运动才叫有效运动，包括钻爬跑跳加上器械的大肌肉动作。当有效运动出现，小朋友会微微出汗，心率加快，骨骼肌肉得到锻炼，这样才是高质量运动。爬楼梯、抓握投掷、单脚跳、拍篮球，短距离往返跑都可以进行有效运动。

　　怎么才算有效运动

　　如果你的孩子晚睡，建议你带他在睡前一个小时之前去爬楼梯，双脚替换走才是有效运动。如果家里有海洋球或者飞镖也可以进行抓握投掷运动，三岁之前至少要距离两米，四到五岁要距离四米，五到六岁要距离五米。

　　三到四岁每分钟要拍篮球70下。

　　三到四岁孩子单脚跳连续跳要跳两米，四到五岁要跳五米，五到六岁要跳八米。